تبلیغات
 
عینک دید در شب
 

تیشرت لاعری مردانه

  ضیافت آیینه ها - تغذیه خانم ها در گروه های مختلف سنی در طول ماه مبارک رمضان

بخش ها

نمازهای ماه رمضان(1)
احادیث ویژه ماه رمضان(1)
دانلود ادعیه ویژه ماه رمضان(10)
دانلود رایگان(10)
مطالب طنز در مورد ماه رمضان(3)
انواع غذا و دسرهای ویژه ماه رمضان(43)
سریالهای ماه رمضان 90(19)
بهداشت روزه داری(18)
اخبار ماه رمضان(7)
دعا و استغفار(3)
فضیلت ماه رمضان(1)
اس ام اسهای ویژه ماه مبارک(21)
دعای روزهای ماه مبارک(3)
ادعیه و مناجات(6)
پیشواز ماه خدا(4)
عکس, کارت پستال و والپیپر های ماه مبارک رمضان (3)

لینک های روز

جستجو

آرشیو

شهریور 1390
مرداد 1390
تیر 1390
خرداد 1390
اردیبهشت 1390
اسفند 1389
مرداد 1389
تیر 1389

همه آرشیوها

مطالب اخیر

اس ام اس عید فطر ۹۰
قیقانناخ
اس ام اس خداحافظی با ماه رمضان ۹۰
تعطیلات عید فطر افزایش یافت
صلوات شمار دیجیتال ویژه ماه رمضان
مشکوفی یا مسقطی کاسه ای
پیامک تبریک عید فطر
اس ام اس شب قدر ۹۰
نان پنجره ای
۱۷ عکس زیبا از تزیین شله زرد به همراه روش پخت آن
افزایش تعطیلات عید فطر به دو روز در مجلس تصویب نشد
گفت‌وگو با شهنام شهابی بازیگر سریال «پنج کیلومتر تا بهشت»
از خوردن این غذاها در سحر بپرهیزید!
این افراد روزه نگیرند !
ژله خورده شیشه
تصاویری متفاوت از خانم بازیگر سریال سه دنگ سه دنگ!
طرز تهیه حلوا
کاریکاتورهای جالب ماه رمضان ۹۰
اس ام اس جوک و خنده دار مخصوص ماه رمضان
آش ماش بدون گوشت، سبک مخصوص افطار !
اس ام اس ماه مبارک رمضان ۹۰ (سری شانزدهم)
اس ام اس طنز و جالب ماه رمضان 90 ( سری پانزدهم )
معرفی و ساعات پخش سریال ها در ماه رمضان + تصاویر
استاد شجریان درباره شکل گیری اثر ربنا می گوید
شهرزاد کمال‌زاده در راه طولانی خانه
اس ام اس های جدید ماه رمضان 1390 ( سری چهاردهم )
دعای روزهای ماه مبارک رمضان با ترجمه فارسی
آش گوشت ( شمالی مازندرانی )
اس ام اس تبریک ماه مبارک رمضان ( سری سیزدهم )
اس ام اس جدید سرکاری ماه رمضان 90 ( سری دوازدهم )

لیست آخرین پستها

تبلیغات

دستگاه ترک سیگار (الکترو اسموک)

گن لاغری اسلیم لیفت

ساعت کنترلی کارن

گیرنده دیجیتال تلویزیون

ساعت ال ای دی ژله ای

مچبند نئوپرن پاوربالانس

9 ماه انتظار شیرین

عینک پلیس مدل 8417

مجموعه کامل گوشی های اندروید

کارواش خانگی

ست کامل مانیکور و پدیکور

ساعت CK با بند حصیری
   
ساعت ماتریکس One Kelvin

دستگاه تصفیه آب خانگی

دستگاه بافت مو 4 شاخه

شال فروهر نماد فرهنگ اصیل ایرانی

ساعت ال ای دی مولکولی

کبریت دائمی

عینک آفتابی RAYBAN مدل ویفری

لیزر پوینتر با نور سبز رنگ 

تیشرت لاعری مردانه

عینک پلیس مدل S8311

فروش ویژه MP3 PLAYER IPOD SHUFFLE

ساعت استورم STORM WATCHES

دستبند مغناطیسی پاور بالانس

پکیج اورجینال ویندوز xpro2 2011

شال با طرح گل و بوته ایرانی

عینک دید در شب مخصوص رانندگی در شب

کرم موبر دائمی باله آ ساخت آلمان

شامپو رفع سفیدی مو

شال ترنج طرح ویژه سال 1390

ساعت پروژکتوری BEN 10

مودم همراه EDGE

سیم کارت ریدر + رم ریدر

عینک 360درجه جیمزباند


نرم افزار Gsm Gps map اورجینال

موبر دائمی Sun Depil

ست کامل موکن ویزیت + هدیه

شال زیبای عشق + آموزش بستن شال و روسری

 خود کار شگفت انگیز حساس به نیروی نگاه شما

پکیج بوستان سعدی + دیوان حافظ


تغذیه خانم ها در گروه های مختلف سنی در طول ماه مبارک رمضان


 

تغذیه خانم ها در گروه های مختلف سنی در طول ماه مبارک رمضان

          
    

ramazaan.mihanblog.com

       
   
روزه گرفتن فریضه ای است که به تمام بانوان مسلمان از ۹ سالگی واجب می شود و به جز در مواردی که دین مجاز دانسته همه افراد باید از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورند و نیاشامند. توجه به تغذیه صحیح در طول ماه مبارک رمضان بسیار حایز اهمیت است و به خصوص در سال هایی که ماه رمضان با ماه های فصل تابستان تلاقی می یابد، به دلیل طولانی بودن زمان روزه داری که با گرمای شدید هوا هم همراه است، این اهمیت دوچندان می شود. تغذیه صحیح در طول روزه داری علاوه بر اینکه باید به فرد کمک کند که بهتر ساعات روزه داری را تحمل کند، باید کامل باشد و کلیه نیازهای فرد روزه دار را با توجه به گروه سنی او تامین کند.


در طول ماه رمضان نباید توجه به تغذیه صحیح و انتخاب غذاهای سالم که در طول سال رعایت می شده است کنار گذاشته شود. در دین مبین اسلام بر روزه داری تاکید شده و گفته شده که روزه داری بر سلامت جسم و روح انسان تاثیر مثبت دارد. پس نباید با تغذیه غلط در این دوران باعث ضرر رساندن به بدن خودمان شویم.

● نوجوانان سحری را فراموش نکنند

تغذیه دختران نوجوان که در سنین زیر ۱۸ سال روزه می گیرند از دوجهت مهم است، اول اینکه هنوز در حال رشد هستند و دوم اینکه این گروه مادران آینده هستند و باید ذخایر بدنی کافی از نظر ویتامین ها، مواد معدنی و به خصوص آهن و کلسیم داشته باشند تا در آینده دوران بارداری و شیردهی موفقی را سپری کنند.

همچنین عدم توجه به تغذیه صحیح در این ماه باعث شکل گیری عادات غذایی غلط به خصوص در دختران کم سن تر می شود. توصیه می شود هر روز در برنامه غذایی سحری و افطار از تمام گروه های غذایی (گروه نان و غلات، گوشت و جانشین های آن، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و چربی ها) گنجانده شود و واحد های غذایی مورد نیاز هر فرد بین سحر، افطار و شام توزیع شود. بهتر است کودکان و نوجوانانی که قصد دارند روزه بگیرند جهت دریافت برنامه خاص روزه داری با یک متخصص تغذیه مشورت کنند تا برنامه غذایی کاملی دریافت کرده و دچار کمبود نشوند.

اکثر افراد تمایل زیادی به مصرف انواع شیرینی در طول این ماه دارند. بهتر است سعی شود از شیرینی هایی استفاده کنند که علاوه بر تامین انر ژی مقداری از تیاز های ویتامین و موادمعدنی فرد را هم برطرف کنند، به عنوان مثال مصرف خرما و کشمش و شیره انگور طبیعی یا استفاده از فرنی یا شیر برنج که از شیر طبیعی تهیه شده باشد بر آبنبات، قند، شکر و شله زرد اولویت دارد. در ضمن توصیه می شود همه افراد و به خصوص نوجوانانی که در حال رشد هستند و روزه می گیرند حتما برای سحر بیدار شوند و سحری میل کنند.

● خانم های شیرده و باردار روزه نگیرند

خانم های باردار نباید روزه بگیرند چون ممکن است به جنین لطمه وارد شود. گرسنگی طولانی مدت باعث می شود تا بدن از چربی ها به عنوان سوخت استفاده کند و تولید موادی به نام کتون ها را کند که محصول سوخت چربی ها در بدن هستند و ایجاد کتواسیدوز می کنند. مادرانی که در زمان بارداری دچار کتواسیدوز می شوند کودکان شان ضریب هوشی پایین تری را نشان می دهند. در دوران شیردهی هم ترکیب شیر از رژیم غذلیی مادر تاثیر می پذیرد و میزان آب بدن مادر بیشترین تاثیر را بر حجم شیر تولید شده دارد و این مساله در نوزادانی که به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می شوند، بیشتر اهمیت پیدا می کند.

● خانم های یائسه میوه بیشتر و چربی کمتر بخورند

تغذیه در ماه مبارک رمضان برای خانم های یائسه هم از اهمیت به سزایی برخوردار است در زنان قبل از منوپوز، استروژن آندروژن (احتمالا با ممانعت از صدمه دیدن عروق) نقش پیشگیری کننده در برابر بیماریهای قلبی و عروقی دارد. از دست دادن استروژن طی منوپوز طبیعی یا در اثر جراحی منجر به افزایش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی می گردد. پس از منوپوز سطوح کلسترول تام، LDL کلسترول و تری گلیسرید افزایش می یابد و سطح HDL کلسترول به خصوص در خانم هایی که پس از منوپوز وزنشان افزایش پیدا می کند، کاهش می یابد و به همین دلیل تغذیه آنها بویژه در ماه مبارک رمضان اهمیت پیدا می کند. این گروه باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب خودداری کنند و انواع میوه ها و سبزی ها و شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود جای دهند. به طور کلی در تمام گروه های سنی مصرف میوه ها و سبزی ها به دلیل محتوای ویتامین بالا توصیه می شود و چون از نظر فیبر هم بسیار غنی هستند، هم کمک می کنند تا فرد دیرتر گرسنه شود و هم مانع بروز یبوست می شوند که به دلیل کاهش فعالیت دستگاه گوارش در این ماه شایع است.

همچنین مصرف منابع کربوهیدرات پیچیده و تصفیه نشده به جای قند های ساده توصیه می شود چون قندهای ساده باعث افزایش بیش از اندازه انسولین در بدن شده و سپس قند خون را سریع پایین می آورند و باعث می شوند فرد زودتر گرسنه شود، در صورتی که کربوهیدرات های پیچیده و به خصوص نان های سبوس دار مثل نان سنگک آهسته تر آزاد شده و به مرور قند را وارد خون می کنند. همه افراد باید به میزان مناسب در هر دو وعده سحر و افطار از مایعات استفاده کنند و از مصرف غذاهای پرچرب و پر پروتیین بپرهیزند چون علاوه بر تاثیرات منفی بر پروفایل لیپیدی باعث می شوند فرد زودتر تشنه شود. خوردن چای پر رنگ، قهوه و کاکائو باعث ایجاد یبوست می شود، بنابراین لازم است در مصرف این مواد احتیاط شود

● توصیه های عمومی برای تغذیه در این ماه

۱) در زمان افطار از مصرف آب و مایعات سرد بپرهیزید و به جای آن چای یا کمی آب گرم میل کنید.

۲) خوردن چای شیرین کمرنگ، شیرگرم، فرنی و حلیم بدون روغن در آغاز افطار مناسب است.

۳) نان و پنیر و سبزی یا گردو افطاری مناسبی هستند.

۴) از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنید.

۵) در فاصله افطار تا سحر البته با فاصله با غذا آب بیاشامید.

۶) برای سحری کی زودتر بیدار شوید تا آهسته و بدون استرس غذا بخورید و حتی اگر میل به خوردن غذا نداشتید، چای، آب یا شیر مصرف کنید.

۷) حتما در افطار و به خصوص سحر میوه میل کنید.۸- کله، پاچه و سیرابی و شیردان پرچرب هستند و اغلب موجب تشنگی شدید می شوند، بهتر است از مصرف آنها بپرهیزید ولی در صورتی که مایلید آنها را مصرف نمایید در افطار و کم نمک میل کنید



برچسب ها:خانم های شیرده خانم های شیرده و باردار روزه نگیرند سحری خوردن افطاری خوردن روزه گرفتن افطاری سحری حانمها در ماه رمضان تغدیه ماه رمضان تغذیه در ماه مبارک رمضان تغذیه خانم ها ماه رمضان خانم های باردار روزه نگیرند خانم های شیرده روزه نگیرند رژیم غذایی در ماه رمضان رژیم غذایی در سن های مختلف رمضان رمضون ماه رمضون سفره افطار سحر روزه مناجات ادعیه دعا ارسال به ارسال به 100 درجه کلوب دات کام
[ نویسنده : نوید سحر در سه شنبه 12 مرداد 1389 و ساعت 01:03 ق.ظ مرتبط با بهداشت روزه داری | لینک | نظرات ]



امار سایت

 
 


آمار بازدیدها:
امروز:
دیروز:
این ماه:
ماه قبل:
مجموع:
آخرین بازدید:

اطلاعات سایت
آخرین بروز رسانی:
کل مطالب :

مدیر سایت:

نوید سحر

لینکستان


نــــوجــــوان
Modern Mobile
باحال ترین وبلاگ ایرانی
پنجره سرگرمی
مرکز اس ام اس ایران
ماه صفا
خرید پستی و اخرید اینترنتی آخرین محصولات روز جهان
روی موج وب
کودکانه
فقط تفریح و خنده
همه تو این مهمونی دعوتیم
مرجعی برای تمام سلیقه ها
همه چیز از همه جا
بانک اس ام اسهای داغ
خوشگل خانوم
کانون سلامت ایرانیان
سایت تفریحی تخصصی کودکان
چه خبر از گلشیفته؟
عکسبارون

همه لینکها

لینکدونی

بزرگترین سایت تفریحی ایرانیان
بروزترین سایت پیامک
کنکوری 91 هستی بیا تو !
اس ام اس روزانه - مــــو نــــا
پ نه پ جدید

آرشیو لینکدونی

/html>