تبلیغات
 
عینک دید در شب
 

تیشرت لاعری مردانه

  ضیافت آیینه ها - رمضان و رژیم لاغری

بخش ها

نمازهای ماه رمضان(1)
احادیث ویژه ماه رمضان(1)
دانلود ادعیه ویژه ماه رمضان(10)
دانلود رایگان(10)
مطالب طنز در مورد ماه رمضان(3)
انواع غذا و دسرهای ویژه ماه رمضان(43)
سریالهای ماه رمضان 90(19)
بهداشت روزه داری(18)
اخبار ماه رمضان(7)
دعا و استغفار(3)
فضیلت ماه رمضان(1)
اس ام اسهای ویژه ماه مبارک(21)
دعای روزهای ماه مبارک(3)
ادعیه و مناجات(6)
پیشواز ماه خدا(4)
عکس, کارت پستال و والپیپر های ماه مبارک رمضان (3)

لینک های روز

جستجو

آرشیو

شهریور 1390
مرداد 1390
تیر 1390
خرداد 1390
اردیبهشت 1390
اسفند 1389
مرداد 1389
تیر 1389

همه آرشیوها

مطالب اخیر

اس ام اس عید فطر ۹۰
قیقانناخ
اس ام اس خداحافظی با ماه رمضان ۹۰
تعطیلات عید فطر افزایش یافت
صلوات شمار دیجیتال ویژه ماه رمضان
مشکوفی یا مسقطی کاسه ای
پیامک تبریک عید فطر
اس ام اس شب قدر ۹۰
نان پنجره ای
۱۷ عکس زیبا از تزیین شله زرد به همراه روش پخت آن
افزایش تعطیلات عید فطر به دو روز در مجلس تصویب نشد
گفت‌وگو با شهنام شهابی بازیگر سریال «پنج کیلومتر تا بهشت»
از خوردن این غذاها در سحر بپرهیزید!
این افراد روزه نگیرند !
ژله خورده شیشه
تصاویری متفاوت از خانم بازیگر سریال سه دنگ سه دنگ!
طرز تهیه حلوا
کاریکاتورهای جالب ماه رمضان ۹۰
اس ام اس جوک و خنده دار مخصوص ماه رمضان
آش ماش بدون گوشت، سبک مخصوص افطار !
اس ام اس ماه مبارک رمضان ۹۰ (سری شانزدهم)
اس ام اس طنز و جالب ماه رمضان 90 ( سری پانزدهم )
معرفی و ساعات پخش سریال ها در ماه رمضان + تصاویر
استاد شجریان درباره شکل گیری اثر ربنا می گوید
شهرزاد کمال‌زاده در راه طولانی خانه
اس ام اس های جدید ماه رمضان 1390 ( سری چهاردهم )
دعای روزهای ماه مبارک رمضان با ترجمه فارسی
آش گوشت ( شمالی مازندرانی )
اس ام اس تبریک ماه مبارک رمضان ( سری سیزدهم )
اس ام اس جدید سرکاری ماه رمضان 90 ( سری دوازدهم )

لیست آخرین پستها

تبلیغات

دستگاه ترک سیگار (الکترو اسموک)

گن لاغری اسلیم لیفت

ساعت کنترلی کارن

گیرنده دیجیتال تلویزیون

ساعت ال ای دی ژله ای

مچبند نئوپرن پاوربالانس

9 ماه انتظار شیرین

عینک پلیس مدل 8417

مجموعه کامل گوشی های اندروید

کارواش خانگی

ست کامل مانیکور و پدیکور

ساعت CK با بند حصیری
   
ساعت ماتریکس One Kelvin

دستگاه تصفیه آب خانگی

دستگاه بافت مو 4 شاخه

شال فروهر نماد فرهنگ اصیل ایرانی

ساعت ال ای دی مولکولی

کبریت دائمی

عینک آفتابی RAYBAN مدل ویفری

لیزر پوینتر با نور سبز رنگ 

تیشرت لاعری مردانه

عینک پلیس مدل S8311

فروش ویژه MP3 PLAYER IPOD SHUFFLE

ساعت استورم STORM WATCHES

دستبند مغناطیسی پاور بالانس

پکیج اورجینال ویندوز xpro2 2011

شال با طرح گل و بوته ایرانی

عینک دید در شب مخصوص رانندگی در شب

کرم موبر دائمی باله آ ساخت آلمان

شامپو رفع سفیدی مو

شال ترنج طرح ویژه سال 1390

ساعت پروژکتوری BEN 10

مودم همراه EDGE

سیم کارت ریدر + رم ریدر

عینک 360درجه جیمزباند


نرم افزار Gsm Gps map اورجینال

موبر دائمی Sun Depil

ست کامل موکن ویزیت + هدیه

شال زیبای عشق + آموزش بستن شال و روسری

 خود کار شگفت انگیز حساس به نیروی نگاه شما

پکیج بوستان سعدی + دیوان حافظ


رمضان و رژیم لاغری


                             رمضان و رژیم لاغری

 

در این ماه مبارک، سفره افطار در منزل روزه داران پهن می شود و مهمانی های بسیاری برای بهره بردن از ثواب کثیر ماه رمضان بر پا می گردد .

اگر رژیم لاغری تان را تا ماه مبارک دنبال کرده اید، در این ماه نیز می توانید با کمی تلاش و خودداری برنامه خود را پیگیری کنید. در طول روز اگر روزه دار باشید، مسلما غذایی مصرف نمی کنید، ولی در هنگام افطار تا سحر خود را مجاز می دانید به دلیل گرسنگی ای که در طول روز متحمل شده اید غذای بیشتری مصرف کنید یا فراموش می کنید که در برنامه رژیم لاغری هستید . باید بدانید که با روزه گرفتن میزان انرژی مورد نیاز شما کاهش یافته و به دلیل سازگاری بدن، گرسنگی کمتر از روزهای عادی می گردد.

دستور العمل های زیر می تواند شما را برای رعایت بهتر رژیم در ماه رمضان یاری کند:


1) غذایی که در رژیم غذایی شما در وعده های مختلف ذکر شده، جمع کرده و به دو قسمت مساوی تقسیم کنید، نیمی را در افطار و نیمی را هنگام سحر بخورید. در خوردن افطار زیاده روی نکنید تا بتوانید هنگام سحر نیز سحری بخورید. با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن شما جمع شده، باعث بروز حالت خستگی زیاد در انتهای روز می شود.

2) پیش از آنکه بر سر سفره بنشینید، بدانید که از چه چیزهایی و به چه میزان باید بخورید تا زیاده روی نکنید.

3) گرسنگی طولانی مدت موجب هدر رفتن سدیم، پتاسیم و پروتئین بدن شما می شود. سعی کنید، در سحر و افطار از غذاهایی که حاوی پروتئین بیشتر باشند مصرف کنید. پروتئین موجود در گوشت قرمز( 2 تا 3 بار در هفته مصرف شود )،مرغ، تخم مرغ و ماهی غنی تر هستند. از مصرف روغن زیاد در تهیه غذا بپرهیزید که موجب افزایش تشنگی شما می شود.

برای تأمین سدیم و پتاسیم تلف شده در هر وعده، حتما سبزیجات تازه یا پخته ( آش یا سوپ پزی ) مصرف کنید.

4) در عین حال سعی نکنید در ماه مبارک با کم خوری بیش ار حد خود را در معرض ابتلا به عوارض دستگاه گوارش و احیانا معده دردهای شدید قرار دهید.

5) برای تأمین آب مورد نیاز بدنتان که 8 لیوان در روز است، از افطار تا سحر میوه های تازه و آب میوه مصرف کنید. از خوردن چای، قهوه و نوشابه بکاهید، چون در عین تأمین آب، اثر دیورتیکی آنها موجب افزایش ادرار و دفع آب از بدن شما می شود.

6) از مصرف تنقلات بسیار شیرین و چرب مثل زولبیا بپرهیزید. بدن شما به آنها نیازی ندارد.

عاتکه موسوی- کارشناس تغذیه



برچسب ها:رمضان ماه رمضان روزه روزه داری رژیم لاغری لاغر چاق وزن کاهش افزایش پزشک متخصص تغذیه ماه رمضانخدا ماه خدا خدا روزه و عبادت عبادت ادعیه شعبان هلال ماه صوم صیام اس ام اس ارسال به ارسال به 100 درجه کلوب دات کام
[ نویسنده : نوید سحر در پنجشنبه 31 تیر 1389 و ساعت 12:24 ق.ظ مرتبط با بهداشت روزه داری | لینک | نظرات ]



امار سایت

 
 


آمار بازدیدها:
امروز:
دیروز:
این ماه:
ماه قبل:
مجموع:
آخرین بازدید:

اطلاعات سایت
آخرین بروز رسانی:
کل مطالب :

مدیر سایت:

نوید سحر

لینکستان


نــــوجــــوان
Modern Mobile
باحال ترین وبلاگ ایرانی
پنجره سرگرمی
مرکز اس ام اس ایران
ماه صفا
خرید پستی و اخرید اینترنتی آخرین محصولات روز جهان
روی موج وب
کودکانه
فقط تفریح و خنده
همه تو این مهمونی دعوتیم
مرجعی برای تمام سلیقه ها
همه چیز از همه جا
بانک اس ام اسهای داغ
خوشگل خانوم
کانون سلامت ایرانیان
سایت تفریحی تخصصی کودکان
چه خبر از گلشیفته؟
عکسبارون

همه لینکها

لینکدونی

بزرگترین سایت تفریحی ایرانیان
بروزترین سایت پیامک
کنکوری 91 هستی بیا تو !
اس ام اس روزانه - مــــو نــــا
پ نه پ جدید

آرشیو لینکدونی

/html>